[...] kcal Tłuszcze : 743,688 kcal Węglowodany : 1859,22 kcal Ogólne zapotrzebowanie to : 3718,44 kcal na dzień. Chciałem się dowiedzieć, czy układając sobie dietę, nie ważne ile gram tłuszczu i węgli pochłonę? Ważne aby wyszło tyle kcali? Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź, z uwagi gdyż jest dosyć wczesna godzina chcę zakupić część produktów.
Witam! W poście w odrzywianiu jest napisane spro ale chaotycznie więc prosze o pomoc tutaj.Od 8 dni jestem na diecie tłuszczowej.Kiedy zrobić doładowanie węglami,ile mają wynosi w sumietym dniu,czy wogóle mam się doładowywac? A tak wogóle to spadło mi 3-4kg,mam lepsze samopoczucie,niektóre dolegliwości się zmniejszymy,bardzo poprawił mi się sen [...]
[...] Diete ukladac na cale 7 dni w tyg ? Czy moze podzielic na Diete w dzien treningu i na diete w dniu bez treningu ? Bo wszyscy daja tylko 1 dzien z niej. Drugie pytanie o ile % moge przekraczac dzienne zapotrzebowanie na bialka/tluszcze/ww przy diecie na mase zeby dieta miala sens ? Jaka jest ta taka gorna granica bo 100% raczej sie nie da [...]
Witam wszystkich troche to dziwny post ,ale zależy mi na tych informacjach ... a mianowicie ma dwa pytania 1. Ile walk zawodowych stoczył w swojej karierze Patryk Bursztynowicz? 2. Pas, której federacji jest najbardziej ceniony przez pięściarzy? Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam serdecznie !!
[...] Jestem na moim pierwszym cyklu testosteron enan co 4 dni 500mg i ujemnym bilansie kalorycznym w celu redukcji (obecny body fat 20%), odebralem nie dawno badania i wyszlo mi ze estrogen jest 6,5 raza ponad normą (na 42pkt jest 156pkt, testo 1500pkt na 800pkt) Pytanie brzmi co teraz z tym zrobic, brać symex a jeśli to ile i jak czesto?Help
Witam mam pytanie do ludzi ktorzy mieli problem z kolanem.Poniewaz jestem wlasnie po aratroskopii jeszcze czeka mnie rekonstrukcja wiezadel (ACL)odnosnie tego 2 pytania; 1 Ile trwal wasz powrot po kontuzji do SW ??? 2 Czy przeszkadza wam teraz to kolano i jak duze jest prawdopodobienstwo odnowienia kontuzji ??
[...] w temacie. Jak to z nią jest... czy jest to tak jak piszą autorzy czyli zdobywanie czystej masy praktycznie beztłuszczowej poprzez regulowanie ww? jak wygląda rozkład węgli na dzień jeśli ćwiczę fbw 3x tyg,a w dnt kręcę aero oraz ile węgli przyjmować na kg/mc w dnt.? i najwazniejsze pytanie... czy jest skuteczna ta dietka. Dziekuje wam z gory:)
[...] a w czwartek w dniu wolnym chciałbym dobijac sie pompkami. Robie po 8 powtórzen w 4 seriach na 3 cwiczenia wyżej wymienione bo nawalam sobie tyle obciązenia do plecaka ile idzie i staram sie jak najwolniej wykonywac ruch :).Czy to mi pomoze ?? czy odpuścic to i cwiczyc tylko w poniedziałek klatke na siłowni. Moim celem nie jest feeeeees [...]
[...] lewą mam większa od prawej , to znaczy jest szersza ( tak jakby większy mięsnień ) wykluczyłem zakrzepicę , bo byłem u lekarza . Co to może być ? Czy da się to uregulować ? Obwód lewej jest większy o 1 cm względem prawej łydki. Jakie mam ćwiczenia robić , ile serii , powtózeń , czy większy nakład brać na słabsza nogę? Ktoś mi to dokładnie opisze?
[...] cykl ma to być testosteron propoinicum ruski amp. 50 mg . polecili mu ten środek poniewarz on jest dość otłuszczony a do tego dochodzą finanse.jego starz yreningowy wynosi 3 lata. sama suplementacja.prosze o jakąś rozpiske tego cyklu ile i w jakich ilosciach.po cykl 10 tab. clomidu NAGRODZE SOGAMI Z GÓRY DZIĘKI ZA POMOC KUMPEL MA 19 LAT
Witam. Mam mały problem w ułożenieu diety redukcyjnej dla siebie mianowicie chodzi mi jak mam rozłożyć białko, węglowodany i tłuszcze w ciągu dnia ile brac na sniadanie, 2 sniadanie itd.Chciałem rozłożyć to na 6 posiłków. Moje zapotrzebowanie białka w ciagu dnia to 174g, węglowodanów 182g i tłuszczy 87g to wszystko wyszło mi z wyliczeń, kożystałem [...]
Cześć, mam niedługo 15 lat, 178cm wzrostu i waże... 51kg. Chciałbym przytyć chociaż te 10 kg. Ale nie wiem jak.. Na siłownie byłoby głupio chodzić z taką wagą i taki chudy. Wydaje mi się, że najpierw waga potem rzeźba dla mnie by pasowało. Macie jakieś pomysły? Najlepiej do domu. Zacząć więcej jeść? Ile posiłków. Jakieś wskazówki? Jest to dla mnie [...]
Czytając wywiady z Garym Goodridgem można się natknąć na straszne wychwalanie wprost uwielbienie dla Toma Eriksona.Gary mówi o tym ile on nie przeszedł i jaką to on nie jest legędą ale nigdy nie mówi o co mu dokładnie chodzi.O co tu chodzi?? Tom nie jest wielkim zawodnikiem a Gary opowiada o nim niczym o rodzinie Gracie. Czy jest coś o czym nie [...]
jest to moj pierwszy cykl.biore ja juz 2dni 1tydzien 2,pozniej 2-3itd wyglada to tak 2->3->4->5->4->3->2 . lepiej brac piramidalnie czy stala ilosc jak tak to jaka. i co i ile wziasc na odblok (clomid,navaldex, czy ten taki na p... zapomnialem jak sie nazywa podobno lepszy niz clomid)
Kupiłem swoje pierwsze kimono ale obawiam się że jest za duże koknretnie za szerokie nie znam sie za bardzo ale na fotach do ju-jitsu wszyscy mają bardziej obicłe a moje tak wystaje na boki ktoś mi polecił wygotowanie kimona. czy ejst to dobry pomysł? ile takie kimono mam gotować? jestem osob szczupłą kimono kupilem na 180cm
Człowiek tak ćwiczy i ćwiczy i nagle się spostrzegłem, że w diecie jest naprawdę sporo supli. Ciągle jem białko 2g/1kg masy ciała/dzień i do tego w dni treningowe 8-10 kapsułek aminoanabol profesional HI TEC. Do tego jeszcze dojdzie creatyna (2 cykl mono ), czasem jakiś megamasik i witaminy też w kapsułkach . Moje pytanie brzmi Ile tak można [...]
[...] wskutek złego odżywiania i regeneracji po treningu "zjadła" własne mięśnie?. Staram się stosować do porad na blogach trenerów ,mam trochę książek,ale wygląda na to,że coś tu nie zagrało.Moje pytanie brzmi-ile powinnam zjeść białka i węglowodanów po treningu? Biegam głównie pod wieczór,mam 53 lata i powinnam schudnąć ok.6-7kg.Dziękuję.Halina.
Witam, chce wystosować dietę bogatą w białka i węglowodany. Nie wiem jednak ile dieta ta powinna mieć kalori i jakie ilości tłuszczu, węglowodanów i białka musze spożywać by zaspkoić potrzeby mojego organizmu. Teraz trochę o treningach: 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu trening po 1,5 h (piłka ręczna) nie jest to trening siłowy lecz [...]
[...] moze troche przez ten mroz tez, ale wystarczy ze zmarszcze czolo zeby pojawily sie lekko zaczerwienione paski, solarium pewnie by na to pomoglo i przyciemnilo skóre ale czy nie zaszkodzi, czy to nie jest cos na odwrot peelingu ? ew. na ile czasu byscie polecali isc i czy raz czy dwa ? mysle ze wiecej nie ma sensu. z gory dzieki i pozdro.
[...] 62 kg i jestem lekko otłuszczony, ektomorfik. Ćwiczę 3 razy w tygodniu dochodzą do tego także zajęcia wychowania fizycznego o średniej intensywności (nie wiem czy to też zalicza sie do wysiłku branego pod uwagę obliczania zapotrzebowania kalorycznego.) Może ktoś podać WŁAŚCIWY wzór lub obliczyć ile powinienem zjeść kilokalorii w ciągu dnia?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
